5 Kebiasaan yang Perlu Dihindari yang Membuat Anda Cepat Tua

 

1.  Merokok

Ya merokok, dengan segala macam rokok, mau itu cigarete apalagi Vape dan lain-lain, ini yang perlu kita hindari. Kenapa? karena merokok ini bukan cuma rokok yang konvensional bahkan sekarang rokok yang elektrik dan lain-lain ini mengandung bahan kimia. Masih ingat kan tadi paparan itu, jadi bahan kimia ini menyebabkan radikal bebas dan kemudian nanti akan menyebabkan peradangan yang membuat anda cepat tua.

2. Konsumsi tinggi gula
Jadi seperti yang tadi kita janjikan, kenapa ingin membahas gula, itu pasti akan meningkatkan insulin. Jadi orang berpikir biasanya meningkatkan gula darah, dulu belum dia meningkatkan insulin dan ketika insulin kita sudah tidak mampu untuk mengatasi kenaikan-kenaikan gula, ini baru gula darah kita akan meningkat dan gula darah yang tinggi di dalam darah kita ini sifatnya adalah toksik, racun juga sifatnya dan ini juga akan menyebabkan peradangan.

3.  Kebiasaan
Apa kebiasaan konsumsi junk food, jadi mengenai junk food sering kali orang berpikir ini adalah makanan yang tinggi kalori. Junk food tidak selalu tinggi kalori, junk food adalah makanan yang minim nutrisi. 

Jadi berkaitan dengan efek penyebab karena defisiensi kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, jadi junk food itu adalah makanan yang seringkali diproses secara berlebihan dan dia minim nutrisi.

4. Overthinking
Mungkin dipahami generasi-generasi zaman now, overthinking hubungannya dengan apa, hubungannya dengan stress. Tentunya dengan stress yang seperti apa, stress yang secara psikis ini menyebabkan aktivasi saraf simpatis di dalam tubuh kita. Syarat simpatis ini yang menyebabkan kita juga lebih tegang, kemudian juga akan memicu hormon-hormon dalam tubuh kita terutama adalah hormon stres yang seringkali kita dengar adalah kortisol.

Kemudian juga hormon adrenalin epinefrin itu adalah hormon-hormon yang akan ter-trigger muncul ketika kita tegang, ketika kita stress lalu efeknya apa dong dengan penuaan. Nah simpatis ini berlawanan dengan parasimpatis, syarat parasimpatis ini adalah syarat yang berfungsi untuk kita rileks, untuk kita melakukan regenerasi untuk tubuh, melakukan reparasi.

Tadi yang di sebutkan di awal, jadi ketika kita mengaktifkan saraf simpatis kita, otomatis secara parasimpatis yang berfungsi untuk meregenerasi melakukan perbaikan ini akan down. Itu jadi stress yang menyebabkan kita tidak dapat melakukan perbaikan, tidak bisa melakukan recovery, tidak bisa melakukan regenerasi, akibatnya apa? Sel-sel kita yang rusak akan mengalami degradasi tambah lama.

5. Mager atau malas gerak
Kebiasaan mager atau malas gerak ini yang menyebabkan cepat tua. Karena apa? tadi tidak dipakai degeneratif, jadi aktivasi otaknya menurun, kemudian juga antioksidannya juga menurun. Karena apa? Karena olahraga itu memang akan menyebabkan oksidasi, tapi ketika dia menyebabkan oksidasi tubuh kita juga akan mengkompensasi dengan mengeluarkan antioksidan.

Jadi kalau anda males gerak, antioksidan anda akan menurun di dalam tubuh. Jadi solusinya gimana? Kalau kita sudah tahu kebiasaan yang perlu kita hindari, solusinya yang pertama yang paling penting tentunya adalah hindari 5 kebiasaan tadi yang di bahas. Jadi orang seringkali mungkin berpikir, biar kita sehat, biar kita cantik, biar kita tampak lebih cerah dan lain-lain kita lakukan tambahkan ini.

Kita lakukan detox, minum suplemen, pakai krim, kalau anda sibuk dengan menambahkan sesuatu tapi anda tetap melakukan kebiasaan-kebiasaan yang buruk. Kebiasaan-kebiasaan yang bikin anda cepat tua, bagaimana ini bisa memperbaiki kondisi anda! Jadi menambahkan sesuatu yang baik tanpa kita mengeluarkan yang buruk di dalam tubuh kita, tidak akan membuat kita menjadi lebih baik. Semoga bermanfaat.