Ada keadaan dalam hidup ketika kita harus melakukan apa yang tidak pernah ingin kita lakukan namun kita tidak memiliki pilihan selain melakukannya. Sama saja ada yang mau di rumah aja tapi seperti yang di katakan tadi semua tergantung keadaan seperti sekarang dikarenakan wabah dari virus Covid-19.
Kita semua terkunci di rumah atau mungkin ada alasan lain seperti kehidupan keluarga yang sibuk, merawat orang tua di rumah atau anak-anak maupun karena beberapa jenis penyakit atau cedera, alasannya bisa apa saja tetapi pertanyaan pertama yaitu bisakah kita mencegah penambahan berat badan selama tinggal di rumah tanpa berolahraga membakar kalori.
Untuk melatih serta penurunan berat badan, disini akan memberikan tips terbaik yang bisa di tambahkan dalam kehidupan sehari-hari anda dan tidak akan menambah berat badan, mungkin anda akan menurunkan beberapa kilogram juga bila anda mengikutinya dengan benar. Sehingga sebagai orang yang tinggal di rumah tidak sama dengan aktivitas fisik.
Tidak salah lagi, gula hanyalah kalori kosong dan kadar gula yang terlalu tinggi akan menaikkan kadar insulin kita terlalu cepat dan akibatnya berat badan kita mulai bertambah. Tujuan utama kita yaitu membuat metabolisme kita cepat sehingga mempercepat proses pembakaran kalori.
Bagaimana agar tetap selalu fit dirumah:
1. Batasi asupan gula
Tidak salah lagi, gula hanyalah kalori kosong dan kadar gula yang terlalu tinggi akan menaikkan kadar insulin kita terlalu cepat dan akibatnya berat badan kita mulai bertambah. Tujuan utama kita yaitu membuat metabolisme kita cepat sehingga mempercepat proses pembakaran kalori.
2. Sering seringlah makan
Mungkin sudah pernah anda baca tapi tetap saja orang tidak mengikutinya, kenapa?
Karena berpikir makan setiap 3-4 jam itu membosankan dan memakan waktu atau siapa yang akan memasak lagi dan lagi untuk anda.
Maka anda salah, sering makan tidak berarti harus menyiapkan makanan yang tepat seperti sarapan atau makan siang anda, itu hanya camilan di antara waktu makan utama anda seperti memakan satu apel, satu cangkir kopi, tanpa protein gula atau satu kepalan buah kering dengan biji sesuatu seperti itu, lihat betapa mudahnya makan yang rutin.
3. Makan dalam porsi kecil
Makan dengan perut kenyang sebagian besar waktu membuat kita kembung dan kita tidak ingin makan selama berjam-jam dan itu buruk untuk kesehatan sistem pencernaan kita.
4. Usahakan selalu bangun pagi sebelum jam 6
Karena jam 6 pagi kebanyakan dari kita tidur larut malam, kita membuang-buang waktu di media sosial atau mengobrol yang tidak perlu. Kita tahu ini adalah kehidupan pribadi anda sehingga dapat melakukan apapun yang anda inginkan dengannya, tetapi tugas kita juga untuk menginformasikan anda untuk hari esok yang lebih baik.
Jadi hindari bangun sampai larut malam dan bangun sangat larut. Mungkin anda di rumah tidak pergi bekerja tetapi tetap saja, anda harus bangun tepat waktu dan mulai makan. Ini akan membantu tubuh anda berfungsi dengan baik dan bisa makan lebih sering.
5. Minum air 4-5 liter sehari
Sebagian besar dari kita bingung tentang minum air dan sering makan karena merasa bosan, namun itu semua tentang kebiasaan anda dapat membuat catatan berapa jam dalam sehari kita menghabiskan waktu mengobrol, bergosip, melamun yang tidak perlu sehingga minum air hampir tidak membutuhkan waktu 20 detik. Jadi, jika anda minum 2 gelas air setelah 1 setengah jam makan, hampir tidak ada waktu 1 - 2 menit untuk minum 3-4 liter air dalam sehari.
6. Hindari stres
Kita tahu kedengarannya mudah untuk mengatakan menghindari stres tetapi sulit untuk diikuti tetapi dengan waktu dan pikiran positif dapat membantu anda untuk melepaskan diri dari kekhawatiran sehari-hari karena kita semua tahu tidak ada yang akan memilah kita melalui pemikiran tentang stres dan jika kita tidak berdaya untuk melakukan apapun, stres memperburuk keadaan.
Jadi lebih baik hindari stres dan cobalah mencari cara untuk mengatasi kekhawatiran anda dan ingat tidak ada yang datang dengan mudah dalam hidup dan kesuksesan orang lain yang kita lihat di media sosial ataupun di telivisi yang datang dengan bertahun-tahun kegagalan dan kerja keras.
7. Belajar menikmatinya
Ya, harus berlatih hidup bahagia sepanjang waktu, dengan bertemu begitu banyak orang dalam hidup mereka yang kekurangan tetapi mereka selalu bahagia apapun yang mereka miliki dalam hidup.
Disini tidak mengatakan kita tidak boleh bekerja untuk mendapatkan lebih banyak uang dengan cara yang benar tetapi hanya mengatakan kita harus menikmati hidup kita dan terima kasih kepada Tuhan untuk hidup ini. Ini tidak hanya akan membawa kepositifan dalam hidup namun juga mungkin mengubah cara hidup.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar