Daun Singkong Hijau Umur Satu Bulan

Daun Singkong

Cabe Rawit Hijau di Tanah Tanpa Mulsa

 Cabe Rawit Hijau

Manfaat Sayur Sawi Hijau untuk Kesehatan Anda

 

Sawi adalah sayuran berdaun hijau yang biasanya dipakai sebagai pelengkap oleh para pedagang mie ayam bakso dan makanan lainnya. Sayur yang satu ini ternyata memiliki nutrisi sehat bagi tubuh. Sawi bisa menjadi pilihan tepat untuk suplai nutrisi yang baik dan rendah kalori, sayuran ini bisa dibilang sangat cocok untuk pola makan sehat karena sawi merupakan sayuran yang kaya vitamin A, vitamin C dan vitamin K yang penting untuk menjaga fungsi tubuh.

Sawi juga merupakan sumber zat besi, magnesium, kalsium, seng, kalium, selenium, mangan, folat, protein dan serat makanan yang baik untuk kesehatan. Selain itu sawi dapat dengan mudah ditemui dan memiliki harga yang terjangkau. Anda bisa membuat beragam menu sehat dengan menggunakan sayur sawi ini.

Berikut beberapa manfaat sawi hijau untuk kesehatan anda, yakni:

1. Sumber antioksidan
Antioksidan adalah senyawa tanaman alami yang bisa membantu melindungi tubuh terhadap radikal bebas, penyebab berbagai macam penyakit seperti jantung dan kanker. Sayuran hijau ini merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti flavonoid, betakaroten, lutein, vitamin C dan vitamin E.

Selain itu beberapa jenis sawi seperti sawi merah kaya akan antosianin yaitu pigmen merah unguin ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Sehingga sayuran ini sering dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2.

2. Sumber vitamin K
Sayuran sawi mentah dan matang adalah sumber vitamin C yang cukup besar, dibandingkan jenis sayuran lainnya vitamin K terkenal karena peran pentingnya dalam membantu pembekuan darah. Hal ini juga terbukti penting untuk kesehatan jantung dan tulang, faktanya vitamin K yang tidak mencukupi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan osteoporosis.

Suatu kondisi yang mengakibatkan berkurangnya kekuatan tulang dan peningkatan resiko patah tulang. Studi terbaru juga menunjukkan adanya hubungan antara kekurangan vitamin K dan kesehatan otak. Vitamin K yang tidak memadai bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan fungsi otak, demensia dan penyakit alzheimer.

3. Memperkuat imunitas
Manfaat sayur sawi hijau juga baik sebagai daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan dalam sayur sawi mengandung banyak vitamin C, setiap 56 gr sawi bahkan cukup memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C adalah Vitamin larut dalam air yang penting untuk sistem kekebalan yang kuat.

Penelitian juga menunjukkan bahwa apabila tidak mendapat cukup vitamin C dalam makanan maka sistem kekebalan tubuh akan melemah dan membuatnya rentan sakit. Selain itu vitamin A dalam sawi bisa mendukung respon imun, hal ini dilakukan dengan mendorong pertumbuhan dan distribusi sel T yang merupakan jenis sel darah putih yang diperlukan untuk membantu melawan potensi infeksi.
 
4. Baik untuk kulit
Sawi hijau mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit, vitamin C membantu proses produksi kolagen yang berperan untuk kulit sehat dan kencang. Vitamin C adalah nutrisi penting, ia memiliki sifat antioksidan sehingga dapat membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh matahari, polusi dan asap. Vitamin C juga bisa meningkatkan kemampuan kolagen untuk menghaluskan kerutan dan meningkatkan tekstur kulit secara keseluruhan.

5. Menjaga kesehatan mata
Jenis adopsi dan yang terdapat dalam sayuran sawi antara lain yaitu Lutein dan zeaxanthin yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mata. Secara khusus kedua senyawa ini dapat membantu melindungi retina dari kerusakan oksidatif. Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya akan Lutein dan zeaxanthin dapat membantu melindungi mata dari degenerasi terkait usia yang merupakan penyebab utama kebutaan di seluruh dunia.

6. Menyehatkan pencernaan
Sawi merupakan sayur yang kaya serat, serat akan membantu lambung dan usus dalam menyerap nutrisi makanan dan meneruskannya ke usus besar pencernaan. Dapat membantu mendukung kelancaran buang air besar, sifat anti-peradangan dalam sawi hijau mampu mencegah kanker usus yang membahayakan pencernaan.

7. Kesehatan jantung
Manfaat sawi hijau bisa anda dapatkan berkat kandungannya yang kaya akan serat serta antioksidan seperti flavonoid dan betakaroten. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa asupan tinggi sayur sawi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung yang signifikan sebesar 15%. 

 

Sawi juga mengandung senyawa yang dapat membantu mengikat asam empedu dalam sistem pencernaan. Hal ini penting karena dengan mencegah yang bisa menyebabkan penurunan kadar kolesterol.

Bahkan menurut sebuah penelitian dengan mengukus sawi bisa meningkatkan efek pengikatan asam penuh. Hal ini menunjukkan bahwa sawit mungkin memiliki potensi sebagai penurun kolesterol yang lebih besar dibandingkan dengan memakannya secara mentah. 

Sawi hijau baik untuk kesehatan, hindari memasak sayuran jenis ini terlalu lama karena panas dapat merusak kandungan antioksidan yang ada di dalamnya. Semoga bermanfaat.

Manfaat Makan Kacang Almond untuk Kesehatan Anda

 

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang memiliki rasa enak. Selain rasanya, manfaat kacang almond bisa membantu menangkal berbagai penyakit berat. Kacang almond harus disimpan dalam kondisi dingin dan kering, jauh dari sinar matahari langsung dan jauh dari makanan lain dengan bau yang kuat agar tidak diserap oleh almond.

Kacang almond mengandung banyak nutrisi seperti serat pangan lemak tak jenuh serta beberapa jenis vitamin B dan vitamin E. Kacang almond juga memiliki kandungan mineral yang bermanfaat bagi tubuh seperti kalsium, magnesium, zat besi serta zinc.

Berikut beberapa manfaat kacang almond untuk kesehatan, seperti:

1. Sumber antioksidan
Dilansir dari health, kacang almond merupakan sumber antioksidan penting yang sebagian besar terkonsentrasi di lapisan kulit coklatnya. Salah satu studi menemukan bahwa pria dan wanita yang mengonsumsi 21⁄2 ons almond setiap hari kadar biomarker darah untuk stres oksidatif menurun sebanyak 27% selama satu bulan.

Setelah oksidatif sendiri adalah ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya mereka. Para ilmuwan percaya bahwa adopsi dan dalam almond mempunyai pengaruh untuk perlindungan tubuh terhadap penyakit akibat radikal bebas.

2. Menurunkan kadar kolesterol
Manfaat kacang almond dipercaya bisa menekan kolesterol karena kandungan vitamin E-nya. Vitamin adalah antioksidan yang mampu melindungi sel darah terhadap kerusakan sekaligus mencegah penyumbatan arteri. 

Akibat kontrol, sebuah studi mengungkapkan pengonsumsian almond terkait erat dengan peningkatan HDL atau kolesterol baik dan menekan tingkat LDL atau kolesterol jahat.

3. Menjaga kesehatan jantung
Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang dapat meningkatkan lemak darah yang baik untuk jantung. Sebuah penelitian yang menggunakan almond sebagai cemilan dalam pola makan tertentu mampu mengurangi faktor resiko penyakit jantung koroner.

4. Mengurangi berat badan
Ingin menurunkan berat badan dengan mengganti cemilan, cobalah kacang almond sebagai cerminan sehat. Kacang almond akan membuat anda lebih cepat kenyang dan mengurangi porsi makan. 

 

Kacang almond juga mengandung lemak baik sekaligus membantu metabolisme lemak yang dapat mendukung program penurunan berat badan. Namun hati-hati jangan sampai makan secara berlebihan, karena kacang almond memiliki kandungan kalori yang tinggi.

5. Mencerdaskan otak
Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang sangat kaya sehingga baik untuk mencegah penurunan kognitif otak. Meningkatkan kewaspadaan memori otak kita, meningkatkan kapasitas otak ditambah kandungan vitamin B6, ia mampu meningkatkan metabolisme protein untuk memperbaiki sel-sel otak yang rusak. Maka tidak heran jika kacang almond disebut-sebut memiliki manfaat untuk mencerdaskan dan meningkatkan fungsi otak.

6. Menyehatkan kulit
Adapun manfaat kacang almond untuk kecantikan yaitu dapat menyehatkan kulit. Hal ini karena kandungan vitamin E pada almond baik untuk menjaga kesehatan kulit. Kulit akan tampak lebih cerah karena kandungan antioksidan yang akan bekerja melawan radikal bebas. Kandungan protein dan vitamin pada almond juga bisa membantu menjaga kadar air pada kulit sehingga akan membuat kulit tampak lembab dan lembut.

7. Menurunkan resiko kanker
Manfaat almond berikutnya adalah menurunkan resiko kanker, hal tersebut diungkap dalam penelitian pada tahun 2015. Menurut studi tersebut resiko file-file udara akan turun 2-3 kali diantara individu yang makan lebih banyak kacang-kacangan dan almond dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya.

8. Meningkatkan kesehatan tulang
Almond mengandung banyak nutrisi yang berperan dalam kesehatan tulang, nutrisi-nutrisi tersebut meliputi kalsium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin K, protein dan seng sehingga dengan mengonsumsi almond setiap hari dapat menjadikan semakin sehat dan kuat.

9. Menurunkan tekanan darah
Khasiat kacang almond selanjutnya yang bisa didapatkan adalah menjaga tekanan darah. Orang-orang yang mengkonsumsi kacang almond tampak mengalami penurunan tekanan darah sistolik yaitu angka pertama pada pengukuran tekanan darah hingga 11%. Maka jangan ragu memasukkan kacang almond sebagai cemilan atau makanan yang menyehatkan.

Catatan:

Jadi itulah manfaat kacang almond untuk kesehatan meski memiliki banyak manfaat harus diperhatikan juga kemungkinan resiko alergi. Jika diketahui mengalami alergi terhadap kacang almond maka hindari juga segala jenis makanan yang mengandung kacang almond tersebut.

Untuk yang tidak memiliki alergi pada kacang almond dapat memanfaatkan sebagai sumber gizi yang bermanfaat tak bagi kesehatan tubuh. Meski demikian batasi konsumsi kacang almond sekitar 28 gr atau segenggam setiap harinya konsumsi almond sebagai tambahan atau variasi makanan utama, lakukan olahraga rutin serta istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.

Manfaat Kacang Tanah untuk Kesuburan dan Ibu Hamil

 

Apakah anda menyukai kacang tanah, kacang tanah bisa dinikmati mentah, direbus dan digoreng. Ada juga yang menikmati kacang tanah dengan cara di sangrai, selama ini kacang sering dihindari terutama oleh orang-orang yang sedang menjalani diet. Kacang juga sering dituduh menjadi penyebab jerawat dan penyakit lain.

Padahal dari beberapa studi menunjukkan berbagai manfaat kacang tanah yang baik untuk kesehatan. Tidak hanya gurih dan lezat, kacang tanah adalah makanan yang mengandung banyak gizi. Kacang tanah mengandung vitamin E, asam folat, protein, mangan, biotin, serat, magnesium, lemak tak jenuh tunggal, serta kaya akan oksigen.

Berikut beberapa manfaat kacang tanah untuk kesehatan, yakni:

1. Sumber antioksidan
Kacang tanah memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang dapat membersihkan darah dari berbagai radikal bebas. Kacang tanah juga mengandung vitamin, mineral dan zat gizi lainnya. Hal ini cukup dapat memberikan energi lebih bagi tubuh, pada kacang tanah yang direbus akan membuat kandungan antioksidan menjadi lebih aktif dan lebih ampuh untuk menangkal radikal bebas.

2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat kacang tanah bagi kesehatan selanjutnya yang bisa dirasakan adalah mampu mencegah penyakit jantung. Hal ini karena C-nya asam oleat yang baik bagi jantung, senyawa ini dipercaya mampu menurunkan resiko kardiovaskular yang menjadikan terjadinya penyakit jantung koroner. Namun untuk mendapatkan manfaat ini pastikan tidak menggorengnya dan lebih baik mengkonsumsi kacang tanah dengan cara direbus.

3. Mengontrol kadar gula darah
Bagi anda yang memiliki masalah pada gula darah, kacang tanah dapat dimanfaatkan sebagai asupan nutrisi untuk mengurangi kadar gula darah dalam tubuh. Peneliti percaya bahwa kacang tanah bermanfaat untuk menurunkan gula darah karena mengandung mangan yang bisa menyerap kelebihan kalsium maupun glukosa.

4. Mencegah kanker perut
Kacang tanah mengandung antioksidan yang sangat tinggi, adanya antioksidan yang terkandung dalam kacang tanah mampu mengurangi resiko kanker perut didalam tubuh. Nutrisi dalam kacang tanah ini dipercaya bisa mengurangi produksi karsinogenik di penyebab utama tumbuhnya sel kanker di perut.

5. Mencegah batu empedu
Batu empedu biasa terjadi pada orang dewasa, masalah batu empedu bisa mengganggu kesehatan. Oleh karena itu pencegahan terbentuknya batu empedu sebaiknya dicegah baik, kacang tanah dalam bentuk utuh dan alami ataupun bentuk olahan seperti selai dipercaya baik untuk mengurangi risiko batu empedu didalam tubuh yang kemudian mencegah berbagai infeksi kantung empedu dan hati hingga 50%.

6. Menjaga kesehatan kulit
Kacang tanah mengandung vitamin E, vitamin B6 dan nutrisi baik lainnya. Hal ini membuat kacang tanah memiliki manfaat mengagumkan untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Kandungan antioksidan pada kacang tanah juga memiliki manfaat untuk kulit, antioksidan akan mencegah terjadinya oksidasi yang akan merusak kulit.

Selain itu kandungan vitamin E pada kacang tanah juga akan melindungi kulit dari kerusakan akibat oksidatif. Dengan mengkonsumsi kacang tanah secara teratur hal ini bisa membantu kulit terbebas dari bahaya radikal bebas penyebab kerusakan kulit lainnya.

7. Meningkatkan kesuburan
Manfaat kacang tanah selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesuburan disarankan pasangan untuk mengkonsumsi kacang tanah setidaknya 100 gr per hari untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan. Manfaat kacang tanah juga baik dikonsumsi semasa kehamilan sebab kandungan asam folatnya dapat mendukung perkembangan otak dan saraf janin.

8. Mengatasi depresi
Zda beberapa faktor penyebab depresi yang terjadi pada seseorang, kondisi tertekan atau depresi disebabkan oleh rendahnya kadar serotonin. Kacang tanah mengandung triptofan yang bisa meningkatkan pelepasan zat kimia tertentu. Pelepasan zat kimia tersebut bisa meningkatkan kadar serotonin, serotonin yang membantu dalam membentuk suasana hati yang positif sehingga depresi bisa diatasi.

9. Menurunkan berat badan
Manfaat kacang tanah bisa membantu menurunkan berat badan, hal ini karena kacang tanah sangat kaya dengan lemak protein dan serat yang menyehatkan. Penelitian juga mengungkapkan bahwa wanita yang makan kacang tanah 2 kali dalam seminggu memiliki resiko lebih rendah mengalami obesitas. 

 

Selain itu kacang tanah termasuk kacang-kacangan yang mengandung serat makanan tidak larut sehingga akan memberikan rasa kenyang yang membuat anda tidak akan makan secara berlebih.

Catatan:

Kacang tanah adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan kaya akan berbagai vitamin, mineral dan senyawa tumbuhan. Kacang tanah dapat dikonsumsi sebagai pengganti makanan ringan dengan jumlah yang terbatas yaitu sebanyak 28 gr tiap hari dalam seminggu. Jadi tetap tidak disarankan untuk dimakan secara berlebihan. Semoga bermanfaat.

5 Manfaat Sayur Kol untuk Kesehatan Anda

 

Memiliki nama ilmiah brassica oleracea  atau yang anda kenal dengan nama kol atau kubis merupakan jenis sayuran yang  sudah sangat populer di kalangan masyarakat.

Anda pasti sudah  tidak asing lagi dengan jenis sayuran ini, berbentuk bulat, mudah didapatkan dan  sangat mudah juga untuk diolah. Sayuran ini tumbuh baik di dataran tinggi  dan mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan.   Ia mempunyai nama ilmiah brassica oleracea  atau yang anda kenal dengan nama kol atau kubis.

Kemudian nutrisi yang terdapat dalam kol adalah  protein, vitamin A, vitamin C, B6, zat besi, asam folat   dan masih banyak nutrisi lainnya. Juga mengandung beberapa zat antioksidan   seperti flavonoid, antosianin polifenol, lutein  dan zeaxanthin.

Berdasarkan kandungan nutrisi   tersebut mempunyai manfaat yang baik untuk  kesehatan, berikut manfaat kol untuk kesehatan:

1. Menjaga kesehatan  jantung
Seperti yang anda tahu dan merupakan organ vital yang harus dijaga kesehatannya. Kenapa  di katakan jantung, karena merupakan organ vital, karena jantung adalah pusat dari sistem peredaran darah dan jantung mempunyai fungsi yang sangat penting yaitu  mendistribusikan atau memompa darah keseluruh tubuh. Bayangkan kalau fungsi jantung terganggu, pasti akan mempengaruhi fungsi organ tubuh   yang lain.

Kandungan beberapa zat antioksidan yang  terdapat dalam kol seperti flavonoid dan polifenol mempunyai peranan dalam menurunkan tekanan darah  dan menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL atau low density lipoprotein. Sehingga dengan  terkontrolnya keadaan tekanan darah dan terkontrol karena kolesterol juga baik maka  kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik.

2. Menjaga kesehatan mata
Mata merupakan salah satu dari panca indera yang harus dijaga fungsi dan kesehatannya.  Di dalam kol mengandung beberapa zat antioksidan penting yang berperan dalam kesehatan mata seperti lutein, zeaxanthin dan vitamin A yang mempunyai kemampuan dalam menjaga mata dan  melindungi kerusakan retina mata anda.
   
3. Menjaga  kesehatan pencernaan
Menjaga kesehatan pencernaan adalah hal yang harus menjadi perhatian juga, agar sistem pencernaan tetap terjaga dengan baik dan terhindar dari penyakit-penyakit saluran pencernaan seperti diare dan sembelit.
   
Kol mengandung serat yang cukup tinggi yang dipercaya mempunyai peranan dalam menjaga   kesehatan pencernaan yaitu dengan memperlancar  proses buang air besar. Sehingga masalah sembelit atau konstipasi dapat dihindari.

4. Mencegah kanker
Bagaimana, kanker merupakan pertumbuhan sel yang sangat cepat dan tidak terkendali, pantesan kanker juga memang masih  menjadi pembunuh teratas atau tertinggi. Dari penyebab kematian juga  bisa bermetastase atau menyebar ke hampir seluruh organ tubuh. 

 

Jadi harus dilakukan pemeriksaan dini,  lalu untuk mendeteksi adanya kanker atau tidak. Berdasarkan beberapa penelitian bahwa kandungan beberapa zat antioksidan yang terdapat dalam kol bisa mencegah dan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker seperti kanker usus besar dan kanker lambung.

5. Menjaga kesehatan otak
Otak merupakan sebuah organ yang berada di rongga kepala yang mempunyai fungsi sebagai pengendali atau pengontrol dari semua fungsi aktivitas dari tubuh manusia. Pusatnya  adalah diotak, apabila fungsi otak terganggu akan mempengaruhi fungsi dari berbagai macam organ tubuh. Bahkan hampir seluruh organ tubuh oleh otak, berdasarkan hal tersebut menjaga  kesehatan otak merupakan hal yang sangat penting.

Kandungan beberapa zat aktif yang terdapat dalam kol mempunyai fungsi memperlancar aliran darah ke otak. Sehingga kesehatan otak akan terjaga. Menurut sebuah penelitian atau sebuah riset, kandungan zat aktif juga akan meningkatkan fungsi kognitif dari otak. Semoga bermanfaat.

Merubah Sebuah Ide Jadi Kekayaan Dalam Bisnis

 

Dari semua kutipan yang di temukan seperti, "Pria Terkaya di Kuburan" bergema kuat dengan imajinasi serta kebanggaan emosional. Kita semua merupakan makhluk yang kreatif, dengan bakat unik kita. Entah bagaimana, kita terperangkap dalam harapan sehari-hari dari masyarakat yang ada untuk menjaga putaran perdagangan dan industri berputar. 

Untuk menetapkan batasan di sekitar kehidupan kita yang membuat agar tetap aman dan kenyang, memastikan supaya tetap fokus dengan aspirasi kemajuan dan penghargaan, seperti tikus yang mengikuti umpan. Impian dan aspirasi kita dikesampingkan serta sebelum kita menyadarinya, waktu kita sudah habis. Ketika telah berada di ranjang kematian dan bertanya-tanya apa yang terjadi. Apa yang menghentikan kita dari mewujudkan mimpi tersebut?

Kita semua bisa membuat alasan yang masuk akal, kita tidak mendapatkan kesempatan, hal itu bukan cara hidup kita bekerja. Terlalu banyak orang yang mengandalkan kita, setiap alasan menambah beban mimpi yang tidak terpenuhi di pundak kita. 

 

Alasan umum yaitu bahwa orang tidak tahu harus memulai dari mana. Bila saja mereka melakukannya, maka segalanya mungkin akan menjadi berbeda. Bagaimana anda memanfaatkan ide kreatif itu dan mengubahnya menjadi emas?

Langkah pertama yaitu mengeluarkannya dari pikiran anda dan menuliskannya. Gunakan sepuluh memori yang anda miliki sejak lahir di ujung tangan anda dan terjemahkan suara internal itu ke dalam sebuah catatan anda untuk kehidupan yang berbeda, mungkin kehidupan yang di bayangkan tetapi tidak pernah berani anda  untuk memimpikan, biarkan ide kecil itu mengalir.

Disaat kita mendirikan sebuah bisnis, akan menyadari semangat untuk membantu para pembuat mimpi untuk mengubah ide-ide mereka menjadi kehidupan kenyataan dengan membantu mereka agar fokus pada apa yang ingin mereka capai serta untuk mengubah ide-ide mereka menjadi tindakan. 

Akan membantu mendapatkan gagasan yang tidak jelas dan mengubahnya menjadi kenyataan, banyak yang memenangkan penghargaan atas apa yang sudah mereka capai.

Impian pribadi kita yaitu membuat sebanyak mungkin wirausahawan yang bisa berkontribusi pada perubahan yang cerah di dunia, satu komunitas pada suatu waktu. Jadi dengan merancang dalam sebuah situs untuk menangkap beberapa ide kreatif tersebut sehingga bisa diubah menjadi rencana untuk mengakses. 

Sementara merancangnya, menyadari bahwa itu bisa digunakan di luar sana, sebagai alat yang ampuh untuk bertukar pikiran dan menuangkannya ke dalam kasus bisnis yang nyata. Membayangkan bisa bertindak berdasarkan minimal satu ide yang bagus sebelum menghilang dari koridor ingatan yang terlupakan.

Mengenal Mata Uang dari Setiap Negara yang Perlu Anda Ketahui

 

Mengenal Mata Uang dari Setiap Negara yang Perlu Anda Ketahui- Pasti Anda setuju bahwa uang tidak pernah lepas dari kehidupan orang. Sebab, jika tidak ada uang, bisa dipastikan kehidupan manusia di dunia akan lumpuh. Pasalnya, mata uang dunia merupakan alat pembayaran yang sah dalam kegiatan ekonomi di suatu negara dan setiap negara pasti memiliki mata uangnya sendiri. 

Misalnya, Indonesia menggunakan Rupiah (IDR) sebagai Mata Uang resminya. Berbeda dengan negara tetangga seperti Malaysia yang telah menggunakan mata uang Ringgit (MYR) sebagai alat pembayaran.Meskipun hampir setiap negara memiliki mata uang sendiri, ada beberapa negara yang menggunakan mata uang negara lain sebagai alat pembayaran untuk transaksi ekonominya.

Dolar

Untuk mata uang yang satu ini, hampir semua orang di dunia sudah mengenalnya. Pasalnya, banyak negara atau perusahaan yang menggunakan mata uang ini sebagai standarisasi perekonomian mereka. Dolar memang mata uang yang paling terkenal. 

 

Mata uang yang memiliki simbol ($) ini diciptakan tahun 1792. Tidak hanya AS yang menggunakan mata uang ini, ada beberapa negara lain, seperti Timor Leste dan Ekuador yang memilih dolar sebagai alat pembayaran resmi mereka.

Euro

Selain dolar, euro juga merupakan mata uang paling terkenal. Nama euro secara resmi diadopsi di Dewan Eropa Madrid pada tahun 1995. Kata euro dipilih karena jelas mengacu pada benua Eropa.

Pound Sterling

Jika Anda menggunakan mata uang pound sterling ini, maka Anda harus mengaitkannya dengan Inggris. Ya, pound ini memang merupakan alat pembayaran yang sah di Inggris. Nama pon ini sendiri berasal dari bahasa latin yaitu “pondus” yang berarti 'berat'. 

 

Sementara itu, dalam bahasa Inggris Kuno, "pound" adalah satuan berat yang awalnya disamakan dengan berat Romawi Kuno yang disebut "libra". Itu sebabnya simbol pound adalah "£" yang mengacu pada angka "L" pada libra.

Yen

Yen adalah salah satu mata uang terkenal dari Jepang yang diambil dari bahasa Cina "yuan" yang berarti 'sesuatu yang bulat', 'lingkaran' dan 'koin'. Pantas saja Yen rata-rata berbentuk koin.

Bagaimana Cara Mengenal Mata Uang dari Setiap Negara yang Perlu Anda Ketahui?

Rupiah

Sejarah mata uang yang terakhir adalah rupiah. Rupiah berasal dari bahasa India “rupiya” dengan mengacu pada bahasa Sansekerta “rupyakam” yang berarti perak. Nama rupiah digunakan karena kuatnya pengaruh budaya India pada masa Hindu-Budha saat memerintah di Nusantara ratusan.

Fungsi Mata Uang

Fungsi mata uang sama persisi dengan uang yang ada pada umumnya yaitu sebagai alat tukar. Yang membedakan adalah nilainya. Setiap mata uang dari setiap negara memiliki nilai tukar yang berbeda-beda. 

 

Hal ini ditentukan oleh beberapa faktor. Nilai tukar mata uang ini disebut nilai tukar. Setiap mata uang memiliki nilai tukar yang berbeda dan nilainya berfluktuasi setiap harinya.

Faktor-Faktor yang Menentukan Nilai Tukar
• Tingkat inflasi. 

Sebuah negara dengan tingkat kemakmuran yang tinggi, inflasi akan rendah. Sehingga nilai tukar akan menguat.

• Suku bunga. 

Suku bunga juga terkait dengan inflasi. Pemerintah juga akan menaikkan suku bunga ketika telah terjadi inflasi. Akibatnya, investor asing akan tertarik untuk kembali menanamkan modalnya di dalam negeri. Sehingga nilai tukar akan kembali stabil.

• Neraca perdagangan. 

Neraca perdagangan ini didasarkan pada sebuah hasil pembayaran ekspor-impor suatu negara. Negara yang mendapatkan imbal hasil lebih tinggi dari negara mitranya akan memperkuat mata uangnya.

• Utang Publik. 

Utang publik juga dapat menentukan nilai tukar mata uang. Negara yang memiliki sebuah utang yang tinggi, maka mata uangnya akan melemah.

• Ekspor Impor. 

Jika ekspor suatu negara lebih besar dari impor, maka dapat dipastikan mata uang negara tersebut akan menguat.

• Kondisi Ekonomi dan Politik. 

Kondisi ekonomi dan politik suatu negara akan berdampak pada nilai dari tukar mata uangnya. Hal yang satu ini berkaitan dengan investor yang akan menanamkan modalnya. Investor biasanya akan memilih sebuah negara dengan kondisi ekonomi dan politik yang stabil.

• Kontrol Pemerintah. 

Kebijakan pemerintah juga akan menjadi salah satu faktor penentu nilai tukar Mata Uang dari suatu negara.

4 Kebiasaan Baik Untuk Orang Sehat

 

Memiliki kebiasaan yang baik adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan Anda tetap pada jalurnya. Ini tidak sesulit yang Anda kira, jika Anda tahu kebiasaan apa yang layak untuk diinvestasikan.

Berikut beberapa kebiasaan baik, yakni:

1. Kembangkan rutinitas olahraga
Latihan yang baik tergantung pada tujuan orang yang melakukan latihan. Misalnya, jika seseorang ingin meningkatkan kelenturannya, mereka mungkin ingin melakukan yoga atau Pilates sementara seseorang yang ingin meningkatkan keseimbangannya mungkin ingin melakukan latihan papan keseimbangan atau bola stabilitas.

Begitu pula jika seseorang menginginkan kekuatan lebih, maka mereka pasti ingin melakukan latihan yang menantangnya seperti latihan angkat beban untuk pemula.

2. Makan sarapan yang sehat
Anda mungkin pernah mendengar bahwa sarapan sehat harus tinggi protein atau sayuran. Namun, banyak orang memiliki preferensi yang berbeda dan Anda tidak perlu merasa sedih jika menginginkan sesuatu yang manis.

Jika Anda ingin memulai hari dengan sereal atau oatmeal yang lezat, tidak apa-apa. Pastikan untuk menambahkan protein dan lemak sehat agar tetap kenyang hingga jam makan siang. Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis di pagi hari, cobalah roti panggang dengan selai kacang dan selai atau smoothie saat bepergian.

3. Dapatkan perawatan kiropraktik
Seorang chiropractor adalah praktisi kesehatan dengan pelatihan penyesuaian tulang belakang dan perawatan kesehatan terkait muskuloskeletal. Chiropractor menggunakan tangan mereka untuk menerapkan tekanan terkontrol dan sistem manipulasi untuk melakukan penyesuaian pada tulang belakang Anda yang dianggap perlu untuk memperbaiki ketidaksejajaran.

Praktisi kiropraktik percaya bahwa masalah di seluruh tubuh mungkin disebabkan oleh ketegangan atau tekanan pada tulang belakang. Ini dapat menyebabkan sakit kepala kronis, sakit leher, sakit bahu, sakit punggung dan banyak lagi. Menggunakan teknik langsung seperti manipulasi tulang belakang memungkinkan mereka memulihkan rentang gerak Anda.

4. Latih teknik perawatan diri
Perawatan diri adalah tindakan merawat diri sendiri, sesuatu yang perlu dilakukan setiap orang. Latihan ini melibatkan orang-orang yang merawat diri mental, emosional, spiritual, dan fisik mereka. 

 

Pentingnya perawatan diri tidak dapat diremehkan karena praktik ini dapat secara signifikan memperluas rasa kesejahteraan dan kebahagiaan seseorang. Ini juga memiliki sejumlah manfaat bagi masyarakat karena inisiatif ini berkontribusi pada manusia yang lebih produktif, cakap, dan lebih bahagia.

Contoh di atas adalah mengembangkan rutinitas olahraga, sarapan sehat, mendapatkan perawatan chiropractic, dan mempraktikkan teknik perawatan diri. Penting bagi kita untuk mengadopsi kebiasaan sehat agar kita menjadi lebih sukses. Kebiasaan ini akan baik untuk dikembangkan agar kita hidup lebih sehat dan bahagia.

Tahukah Anda Manfaat Kafein untuk Kesehatan

 

Manfaat kafein untuk kesehatan-kafein adalah bahan kimia alami yang ditemukan dalam berbagai jenis tanaman zat, ini memiliki efek stimulat. Siapa sangka kafein yang sering dikaitkan dengan sejumlah resiko kesehatan ternyata memiliki manfaat juga.

Apa saja  manfaat kafein bagi tubuh, yakni:

Menjaga kesehatan otak
Ternyata kafein di dalam kopi memberikan efek positif terhadap otak kita, diantaranya membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati hingga menurunkan resiko depresi. Mengkonsumsi kopi secara rutin dapat membantu mengurangi penurunan fungsi otak.

Meningkatkan performa olahraga
Meminum minuman berkafein sebelum berolahraga, terutama di pagi hari dapat membuat anda lebih energik dan siap menghadapi tantangan olahraga.

Melindungi jantung
Orang yang meminum kopi satu sampai dua kali sehari menurunkan 18% resiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.

Mengurangi resiko kanker
Manfaat kopi untuk kesehatan yang tak disangka-sangka adalah dapat menurunkan resiko kanker seperti kanker hati. Hal ini karena kandungan kafein di dalam kopi dapat mengganggu perkembangan kanker mulai dari permulaan sel hingga kematiannya tak disangka bukan!

Selain sebagai pilihan menghilangkan kantuk, ternyata minuman berkafein ini menawarkan berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh, Namun jangan lupa untuk minum tidak berlebihan mengkonsumsinya karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Semoga bermanfaat.

Bahaya Minum Kopi di Pagi Hari Sebelum Sarapan

 

Bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan, menyeruput kopi sebelum beraktivitas pada pagi hari kerap jadi pilihan. Bahkan tidak sedikit yang meminum kopi ketika perut masih kosong sudah menjadi rutinitasnya.

Kebiasaan ini kurang direkomendasikan oleh para ahli, pasalnya bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan mungkin mengintai Anda. Apalagi jika anda memiliki kondisi kesehatan khusus yang berkaitan dengan kopi dan kafein.

Berikut adalah bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan:

Memicu muntah
Minum kopi saat perut kosong boleh-boleh saja, namun bagi sebagian orang yang pencernaannya sensitif kebiasaan ini dapat memicu mual sekaligus gerd. Melansir penjelasan nutrition twins menjelaskan alasannya, kondisi tersebut terjadi karena kopi dapat mengendurkan sprinter di kerongkongan bawah, alhasil asam kembali naik ke kerongkongan.

Memicu kecemasan
Bukan hanya soal perut, bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan juga mempengaruhi psikologis seseorang. Beberapa orang mengalami kegelisahan atau kecemasan akibat reaksi kafein dalam kopi. Sebagai alternatif Anda dapat meminum kopi sambil sarapan untuk memperlambat efek Cafein.

Lebih sering ke toilet
Masih dalam penjelasan hal yang sama, minum kopi saat perut kosong lebih mungkin memicu gerak peristaltik. Itu adalah gerakan otot yang terjadi secara berulang di dinding saluran pencernaan untuk mendorong makanan.

Akibatnya anda mungkin jadi buang air besar lebih cepat, untuk itu sebaiknya hindari meminum kopi sebelum sarapan. Jika anda berencana meeting pagi atau Anda dapat mengonsumsinya bersama makanan sarapan untuk memperlambat efek cafeinnya.

Mempengaruhi kadar gula darah
Kopi memang dapat membantu mencegah risiko diabetes tipe 2 dengan syarat dikonsumsi terbatas di waktu yang tepat. Penelitian dari the British Jurnal Of nutrition memuat dampak negatif kafein yang diminum jika belum sarapan.

Peneliti tersebut menunjukkan bahwa kafein berpengaruh pada kadar gula darah, kontrol gula darah tubuh terganggu ketika hal pertama yang masuk adalah kopi. Akibatnya risiko penyakit jantung dan diabetes pun meningkat.

Peningkatan hormon kortisol
Bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan, ini mungkin berkaitan dengan memicu kecemasan. Mengonsumsi kopi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar kortisol menjadi lebih tinggi. Partiestosen ini merupakan hormon untuk mengatur metabolisme, namun saat kadarnya terlalu tinggi.

Hormon ini dapat memicu masalah kesehatan diantaranya seperti pengeroposan tulang, hipertensi, diabetes dan kondisi jantung. Melansir iklinik, meski bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan tidak seluruhnya bersifat permanen tapi tetap patut diwaspadai. Pastikan mengonsumsi kopi jadi kegiatan menenangkan alih-alih memicu masalah kesehatan. Semoga bermanfaat.

7 Tips Mencegah Kenaikan Berat Tubuh Selama Di Rumah

 

Ada keadaan dalam hidup ketika kita harus melakukan apa yang tidak pernah ingin kita lakukan namun kita tidak memiliki pilihan selain melakukannya. Sama saja ada yang mau di rumah aja tapi seperti yang di katakan tadi semua tergantung keadaan seperti sekarang dikarenakan wabah dari virus Covid-19.

Kita semua terkunci di rumah atau mungkin ada alasan lain seperti kehidupan keluarga yang sibuk, merawat orang tua di rumah atau anak-anak maupun karena beberapa jenis penyakit atau cedera, alasannya bisa apa saja tetapi pertanyaan pertama yaitu bisakah kita mencegah penambahan berat badan selama tinggal di rumah tanpa berolahraga membakar kalori.

Untuk melatih serta penurunan berat badan, disini akan memberikan tips terbaik yang bisa di tambahkan dalam kehidupan sehari-hari anda dan tidak akan menambah berat badan, mungkin anda akan menurunkan beberapa kilogram juga bila anda mengikutinya dengan benar. Sehingga sebagai orang yang tinggal di rumah tidak sama dengan aktivitas fisik.

Bagaimana agar tetap selalu fit dirumah:

1. Batasi asupan gula
Tidak salah lagi, gula hanyalah kalori kosong dan kadar gula yang terlalu tinggi akan menaikkan kadar insulin kita terlalu cepat dan akibatnya berat badan kita mulai bertambah. Tujuan utama kita yaitu membuat metabolisme kita cepat sehingga mempercepat proses pembakaran kalori.

2. Sering seringlah makan
Mungkin sudah pernah anda baca tapi tetap saja orang tidak mengikutinya, kenapa?
Karena berpikir makan setiap 3-4 jam itu membosankan dan memakan waktu atau siapa yang akan memasak lagi dan lagi untuk anda. 

 

Maka anda salah, sering makan tidak berarti harus menyiapkan makanan yang tepat seperti sarapan atau makan siang anda, itu hanya camilan di antara waktu makan utama anda seperti memakan satu apel, satu cangkir kopi, tanpa protein gula atau satu kepalan buah kering dengan biji sesuatu seperti itu, lihat betapa mudahnya makan yang rutin.

3. Makan dalam porsi kecil
Makan dengan perut kenyang sebagian besar waktu membuat kita kembung dan kita tidak ingin makan selama berjam-jam dan itu buruk untuk kesehatan sistem pencernaan kita.

4. Usahakan selalu bangun pagi sebelum jam 6
Karena jam 6 pagi kebanyakan dari kita tidur larut malam, kita membuang-buang waktu di media sosial atau mengobrol yang tidak perlu. Kita tahu ini adalah kehidupan pribadi anda sehingga dapat melakukan apapun yang anda inginkan dengannya, tetapi tugas kita juga untuk menginformasikan anda untuk hari esok yang lebih baik. 

 

Jadi hindari bangun sampai larut malam dan bangun sangat larut. Mungkin anda di rumah tidak pergi bekerja tetapi tetap saja, anda harus bangun tepat waktu dan mulai makan. Ini akan membantu tubuh anda berfungsi dengan baik dan bisa makan lebih sering.

5. Minum air 4-5 liter sehari
Sebagian besar dari kita bingung tentang minum air dan sering makan karena merasa bosan, namun itu semua tentang kebiasaan anda dapat membuat catatan berapa jam dalam sehari kita menghabiskan waktu mengobrol, bergosip, melamun yang tidak perlu sehingga minum air hampir tidak membutuhkan waktu 20 detik. Jadi, jika anda minum 2 gelas air setelah 1 setengah jam makan, hampir tidak ada waktu 1 - 2 menit untuk minum 3-4 liter air dalam sehari.

6. Hindari stres
Kita tahu kedengarannya mudah untuk mengatakan menghindari stres tetapi sulit untuk diikuti tetapi dengan waktu dan pikiran positif dapat membantu anda untuk melepaskan diri dari kekhawatiran sehari-hari karena kita semua tahu tidak ada yang akan memilah kita melalui pemikiran tentang stres dan jika kita tidak berdaya untuk melakukan apapun, stres memperburuk keadaan.

Jadi lebih baik hindari stres dan cobalah mencari cara untuk mengatasi kekhawatiran anda dan ingat tidak ada yang datang dengan mudah dalam hidup dan kesuksesan orang lain yang kita lihat di media sosial ataupun di telivisi yang datang dengan bertahun-tahun kegagalan dan kerja keras.

7. Belajar menikmatinya
Ya, harus berlatih hidup bahagia sepanjang waktu, dengan bertemu begitu banyak orang dalam hidup mereka yang kekurangan tetapi mereka selalu bahagia apapun yang mereka miliki dalam hidup. 

 

Disini tidak mengatakan kita tidak boleh bekerja untuk mendapatkan lebih banyak uang dengan cara yang benar tetapi hanya mengatakan kita harus menikmati hidup kita dan terima kasih kepada Tuhan untuk hidup ini. Ini tidak hanya akan membawa kepositifan dalam hidup namun juga mungkin mengubah cara hidup.

5 Kebiasan yang Membuat Anda Cepat Tua

 

Apakah anda menyadari ada keriput-keriput di wajah, bintik hitam, kulit mulai mengendor bahkan juga sekarang mudah lupa, itu adalah tanda penuaan dini.

Berikut beberapa kebiasaan yang bikin anda cepat tua, ada 3 penyebab utama penuaan yakni:

* Paparan
Paparan yang seperti apa, paparan toksin atau racun ya.

* Paparan stres
Stres ini ada 3  penyebab utamanya, yang kedua adalah defisiensi. Defisiensi maksudnya kekurangan nutrisi dan kekurangan hormon, terjadi penurunan hormon, orang semakin tua usianya dan yang ketiga yaitu masalah degeneratif.

Degeneratif ini mungkin kita sering dengar tapi kita tidak benar-benar paham degeneratif itu apa. Degeneratif itu adalah kalau kita bicarakan lebih simpelnya kita kehilangan kalau tidak kita pakai.

Jadi degeneratif kita bahas satu persatu, seperti:

1. Paparan
Seperti yang tadi di ulas paparan, kita bisa dapatkan dari mana saja yang pertama kita bisa dapatkan dari lingkungan, lingkungan yang seperti apa, lingkungan seperti yang kita tahu polusi apalagi yang tinggal tinggal di kota-kota besar, kota-kota Metropolitan kemudian juga bahan kimia. Bahan kimia seperti apa, contohnya yang paling besar yakni efeknya seperti metal, kemudian timbal dari produksi-produksi pabrik yang bahan-bahan sisa yang tercemar di lingkungan presisi dan insektisida, herbisida.

Kalau kita dapatkan bahkan dari sayuran, makanan juga mencemari dan ini juga berpengaruh, kemudian apalagi makanan, makanan ini juga dapat menjadi salah satu sumber penuaan dini. Hal ini karena apa, ini juga termasuk salah satu paparan di dalam tubuh kita pertama adalah gula. Kemudian juga alergen, alergen ini apa, contoh orang-orang yang punya alergi makanan-makanan tertentu atau punya food sensitivity yang paling sering biasanya yaitu sekarang gluten.

Kemudian proses dairy, jadi dairy yang diproses secara berlebihan itu juga termasuk paparan Kemudian juga stress, ini juga tadi yang di ulas di awal, stress bermacam-macam, ada orang yang stres karena pekerjaan, ada orang yang stres karena hubungan, ada orang yang stress memang karena trauma fisik. Ini juga dapat menyebabkan stress misalnya dalam arti orang yang jatuh kecelakaan dan lain-lain itu juga dapat menyebabkan stress

2. Defisiensi
Defisiensi seperti apa, yakni kekurangan baku utama kalau kita bicara mengenai contoh kita ambil kulit yang seringkali kita perhatikan. Kesehatan kulit, bagaimana tampak kulit kita supaya cerah dan lain-lain. Apa saja bahan baku kulit, bahan baku kulit itu adalah protein dan lemak. Benar, bahan baku kulit kita itu adalah protein dan lemak dan kalau anda bilang mungkin lemak yang sehat.

Lemak jenuh, jadi itu adalah bahan baku protein kita, salah satu pembentuknya adalah kolesterol. Itu sebabnya orang-orang yang melakukan diet rendah lemak seringkali mereka akan lebih cepat tua. Kemudian yang kedua adalah bahan penunjang defisiensinya apa? Bahan penunjangnya vitamin A, vitamin E. Vitamin A didapatkan dari mana, salah kalau anda berpikir ketika kita berbicara vitamin A anda berpikir wortel, tomat dan lain-lain.

Bukan, itu bukan vitamin A dalam bentuk yang aktif, vitamin E yang terkandung dalam wortel, tomat dan mungkin sayur-sayuran itu adalah karotenoid. Dan sedangkan vitamin A yang di dalam tubuh kita itu adalah retinol. Kalau kita konsumsi dari sayur-sayuran, buah-buahan itu akan dikonversikan di dalam tubuh kita menjadi vitamin A yang aktif itu minim. Jadi dari mana kita dapatkan vitamin A yang aktif yakni kuning telur, makanan yang selama ini kita hindari.

Kemudian butter, butter juga mengandung vitamin A, kemudian hati Ayam itu juga vitamin A, jadi makanan-makanan yang selama ini mungkin orang punya predikat jelek tapi ini yang mengandung vitamin A yang aktif. Jadi jangan takut makan-makanan ini selama kita memprosesnya dengan baik, kemudian juga vitamin E itu juga sangat penting untuk kesehatan kulit kita. Vitamin E mencegah oksidasi yang berlebihan, dia juga anti scaring. Jadi mempercepat penyembuhan luka di kulit kita, itu juga fungsinya vitamin E.

Kemudian apalagi hormon kita mengalami defisiensi hormon contohnya adalah hormon Hgh. Hormon Hgh itu seiring bertambahnya usia, semakin lama semakin menurun, kemudian juga bdnf (Brain di rive neurotrofik Vector), itu yang berhubungan dengan otak kita. Kemudian apalagi yang ketiga penyebabnya adalah degeneratif contohnya seperti ini kalau kita ibaratkan tahu tidak orang-orang yang melatih tubuhnya.

Melatih ototnya misalnya dengan melakukan push up, pull up, squat plank dan lain-lain. Itu yang dilatih adalah ototnya, otot ketika kita latih dia akan berkembang, semua pasti tahu kalau kita tidak latih otot ini akan mengalami yang namanya atrofi. Bahkan kalau kita bicara mengenai orang-orang yang cedera atau orang yang fraktur pernah tidak anda mengalami cedera atau fraktur.

Kemudian tangannya di gips gitu, misalnya atau kakinya di gips, apakah anda pernah mengalaminya, karena patah di bagian kaki. Jadi ini yang menyebabkan apa, otot kaki kita akan mengalami atrofi, akhirnya dia akan semakin lama semakin mengecil. Karena apa? karena tidak digunakan. 

 

Jadi gimana caranya supaya kita tidak cepat tua, gunakan otak kita, itu karena otak yang akan mengontrol segala macam regulasi metabolisme di dalam tubuh kita. Semoga bermanfaat.

5 Kebiasaan yang Perlu Dihindari yang Membuat Anda Cepat Tua

 

1.  Merokok

Ya merokok, dengan segala macam rokok, mau itu cigarete apalagi Vape dan lain-lain, ini yang perlu kita hindari. Kenapa? karena merokok ini bukan cuma rokok yang konvensional bahkan sekarang rokok yang elektrik dan lain-lain ini mengandung bahan kimia. Masih ingat kan tadi paparan itu, jadi bahan kimia ini menyebabkan radikal bebas dan kemudian nanti akan menyebabkan peradangan yang membuat anda cepat tua.

2. Konsumsi tinggi gula
Jadi seperti yang tadi kita janjikan, kenapa ingin membahas gula, itu pasti akan meningkatkan insulin. Jadi orang berpikir biasanya meningkatkan gula darah, dulu belum dia meningkatkan insulin dan ketika insulin kita sudah tidak mampu untuk mengatasi kenaikan-kenaikan gula, ini baru gula darah kita akan meningkat dan gula darah yang tinggi di dalam darah kita ini sifatnya adalah toksik, racun juga sifatnya dan ini juga akan menyebabkan peradangan.

3.  Kebiasaan
Apa kebiasaan konsumsi junk food, jadi mengenai junk food sering kali orang berpikir ini adalah makanan yang tinggi kalori. Junk food tidak selalu tinggi kalori, junk food adalah makanan yang minim nutrisi. 

Jadi berkaitan dengan efek penyebab karena defisiensi kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, jadi junk food itu adalah makanan yang seringkali diproses secara berlebihan dan dia minim nutrisi.

4. Overthinking
Mungkin dipahami generasi-generasi zaman now, overthinking hubungannya dengan apa, hubungannya dengan stress. Tentunya dengan stress yang seperti apa, stress yang secara psikis ini menyebabkan aktivasi saraf simpatis di dalam tubuh kita. Syarat simpatis ini yang menyebabkan kita juga lebih tegang, kemudian juga akan memicu hormon-hormon dalam tubuh kita terutama adalah hormon stres yang seringkali kita dengar adalah kortisol.

Kemudian juga hormon adrenalin epinefrin itu adalah hormon-hormon yang akan ter-trigger muncul ketika kita tegang, ketika kita stress lalu efeknya apa dong dengan penuaan. Nah simpatis ini berlawanan dengan parasimpatis, syarat parasimpatis ini adalah syarat yang berfungsi untuk kita rileks, untuk kita melakukan regenerasi untuk tubuh, melakukan reparasi.

Tadi yang di sebutkan di awal, jadi ketika kita mengaktifkan saraf simpatis kita, otomatis secara parasimpatis yang berfungsi untuk meregenerasi melakukan perbaikan ini akan down. Itu jadi stress yang menyebabkan kita tidak dapat melakukan perbaikan, tidak bisa melakukan recovery, tidak bisa melakukan regenerasi, akibatnya apa? Sel-sel kita yang rusak akan mengalami degradasi tambah lama.

5. Mager atau malas gerak
Kebiasaan mager atau malas gerak ini yang menyebabkan cepat tua. Karena apa? tadi tidak dipakai degeneratif, jadi aktivasi otaknya menurun, kemudian juga antioksidannya juga menurun. Karena apa? Karena olahraga itu memang akan menyebabkan oksidasi, tapi ketika dia menyebabkan oksidasi tubuh kita juga akan mengkompensasi dengan mengeluarkan antioksidan.

Jadi kalau anda males gerak, antioksidan anda akan menurun di dalam tubuh. Jadi solusinya gimana? Kalau kita sudah tahu kebiasaan yang perlu kita hindari, solusinya yang pertama yang paling penting tentunya adalah hindari 5 kebiasaan tadi yang di bahas. Jadi orang seringkali mungkin berpikir, biar kita sehat, biar kita cantik, biar kita tampak lebih cerah dan lain-lain kita lakukan tambahkan ini.

Kita lakukan detox, minum suplemen, pakai krim, kalau anda sibuk dengan menambahkan sesuatu tapi anda tetap melakukan kebiasaan-kebiasaan yang buruk. Kebiasaan-kebiasaan yang bikin anda cepat tua, bagaimana ini bisa memperbaiki kondisi anda! Jadi menambahkan sesuatu yang baik tanpa kita mengeluarkan yang buruk di dalam tubuh kita, tidak akan membuat kita menjadi lebih baik. Semoga bermanfaat.

Tanaman Cabe umur 2 minggu

  Cabe rawit